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虎背熊腰的男人在女性眼中很性感威猛

2011年09月21日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1285


　　学习杠铃划船的动作，首先是吸气，直臂向后将横杠拉引至小腿前下端，以背阔肌收缩的力量，屈肘将横杠沿小腿提至膝上，然后继续以背阔肌之力，将横杠提至大腿上部，同时胸部稍挺，最后还原，呼气。在还原过程中，一定要用背阔肌的控制力将杠铃原路慢速放下，直至臂、肩完全放松、背阔肌充分伸展。运动过程中，上体需始终保持挺胸，收腹、紧腰。

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