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虎背熊腰的男人在女性眼中很性感威猛

2011年09月21日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1286


　　采用硬拉的动作，双脚要呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽于肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度，腿肌用力伸膝提铃，稍停后屈膝，最后缓慢下降还原。其中提铃和还原过程腰要绷紧，不得含胸，杠铃始终贴紧腿部，一旦重力离开躯干，就会失去控制与平衡，出现含胸、弓腰，甚至造成腰椎损伤。

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