导读:在很多人眼中,瑜伽是一种很复杂、很难学的运动健身方式,其实瑜伽也可以很容易,而且它与一般的运动不同,瑜伽在塑造你外形的同时,能够给予你一种来自内心的力量。男士如果经过一段时间的瑜伽锻炼后,你就会发现自己变得更自信和快乐,采用最快的减肥瑜伽方法还可以在家里练习,非常方便。
采用树姿势瑜伽动作是双脚并拢,让脚趾充分张开伸长,用前面的大腿肌肉来带动膝关节附近的肌肉,伸直脊骨,挺起胸部和肩膀,双手合十做祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧,如果很难抬起,可以让手部来帮忙,右腿一定要保持直立的姿势,坚持5次呼吸的时间。如果练习者灵活性和柔软性都比较差,可以把左脚放到小腿或脚关节的位置,就像一棵树扎根在地球上,最后深深地呼吸。