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最快的减肥瑜伽方法 健康有效运动方式

2011年09月20日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1256

　　导读：在很多人眼中，瑜伽是一种很复杂、很难学的运动健身方式，其实瑜伽也可以很容易，而且它与一般的运动不同，瑜伽在塑造你外形的同时，能够给予你一种来自内心的力量。男士如果经过一段时间的瑜伽锻炼后，你就会发现自己变得更自信和快乐，采用最快的减肥瑜伽方法还可以在家里练习，非常方便。

　　采用树姿势瑜伽动作是双脚并拢，让脚趾充分张开伸长，用前面的大腿肌肉来带动膝关节附近的肌肉，伸直脊骨，挺起胸部和肩膀，双手合十做祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧，如果很难抬起，可以让手部来帮忙，右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。如果练习者灵活性和柔软性都比较差，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，就像一棵树扎根在地球上，最后深深地呼吸。

编辑：WebEdit
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