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有效的减肥健美操让你变身魅力型男

2011年09月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1291


　　进行下蹲运动是需要双腿分开到约与肩部同宽，腿尖要略向外，两腿稍微弯曲，双手抱住后脑部，然后臀部慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止，再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。曲膝运动是臀部略微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿拼拢后慢慢使膝盖向胸部靠近，然后慢慢地复原。

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