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如何练肱二头肌 拥有坚实肱二头肌方法

2011年09月09日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1282


　　一、高训练量

　　在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肪二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭。

编辑：WebEdit
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