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如何练肱二头肌 拥有坚实肱二头肌方法

2011年09月09日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1283


　　三、哑铃弯举

　　哑铃弯举之所以是锻炼肱二头肌的理想工具，是因为它们通常是交替进行，允许每个胳膊有更多的恢复时间，使你能采用尽可能大的训练重量。但是，哑铃集中弯举是个例外，这个动作过于孤立，而且无法使用大重量，因而很难成为有效的增大肌肉块动作。所以通常用它来热身就好。

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