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爬坡快走 不用花钱的健康瘦身减肥方法

2011年09月08日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1186

　　导读：很多人都选择到健身房运动健身，不过效果不佳，既花了钱又没有得到功效，其实是因为他们没有找对方法。如果希望不用花钱的健康瘦身减肥方法，不妨选择爬坡快走的方式，能够快速燃烧脂肪，加强热量消耗，快速降低体重，还可以锻炼各部位的肌肉。

　　据美国《洛杉矶时报》报道，锻炼的强度决定锻炼目的，减肥瘦身需要的是小强度、时间持久的运动，短时间内是不能达到理想的效果。之所以很多人运动后效果不明显，主要是没有找对方法，强度的运动会使肌肉越来越发达，有人越练越苗条、越练越壮实，归根到底是选择的强度不同。爬坡快走的运动强度介于走路和快跑之间，在相同的时间内能消耗更多的热量，减脂减重，而且比平底跑步更锻炼背部、臀部和大腿肌肉。

编辑：WebEdit
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