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你可以跑不赢刘翔 但你必须跑赢自己

2011年09月06日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1144

　　导读：跑步似乎人人都会，但你多半没有注意自己跑步的姿势，也不懂跑步的方法。那么，怎样跑步更快呢？最新的研究表明，跑步时最好能保持前倾姿势，增加足部和地面的接触；而且多用力似乎对速度不是很大帮助，只是白白消耗你的体力。所以，你可以尝试跨更大的步子，这样才能从你的脚趾顶端发力，让身体弹射得更远。

　　起跑很重要。一般认为起跑时，你的前倾角度应该是50~60度，并在前10米内进入正常位置。在跑步过程中，身体应该前倾22度角是最理想的，手臂夹角是90度，摆动时不要在身前交叉，把肩部沉下去。全力冲刺的时候，你的身体可以再直立一下，但还是要微微前倾。注意胸部和肩膀保持稳定。此外，做好跑前预热活动很重要。主要有那些，一起来看看。

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