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男士们还在苦恼腰间的赘肉吗 三招助你攻克腹肌难关

2011年09月06日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1287


　　平板式具体操作：

　　1.能坚持60秒：做两次，每次坚持60秒，两次之间休息60秒。然后增加难度：将脚尖踩在较高的平面上。　

　　2.不能坚持60秒：将肘部支撑在略高的平面上。如果能坚持45秒以上，就将平面高度逐渐降低，直到能在地面上做平板式。

编辑：WebEdit
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