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想轻松拥有魅力倒三角身材吗 三招锻炼招式帮你

2011年09月02日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1270

　　导读：你想知道如何轻松拥有魅力倒三角身材吗？“引体向上”就能帮你，只要练习一次就能获得全部效果，这就是引体向上的魅力！引体向上分为正手握和反手握两种做法。只要做足步骤，动作做到位，那么肯定只要练一次就行了喔，男人身材倒三角再也不是问题。

　　男士们穿衣法可以非常简单：只要拥有漂亮的倒三角，就能穿什么都好看。宽肩展胸，猿臂狼腰。魅力身材只需要四字魔法：引体向上。为什么这个简单的动作就能达成全部的功效？只要你掌握方法，它的练习目标并不仅止于你的后背。除了背部肌肉，你还会用到上臂、肩部、腹部各处。

　　第一，正手握

　　1.棘下肌

　　它属于肩袖肌群，连接在肱骨和肩胛骨上。在手臂活动的时候，它负责控制肱骨头，使之稳定在关节中。收紧它，这能让你远离肩周炎。

　　2.背阔肌

　　它是连接上肢和腰部的重要肌肉，非常宽大，对塑造“倒三角”体型尤为重要。在你做跳跃动作时，比如跑步、打球时，它负责拉起肢体。将肘部贴紧身体，能够锻炼到这部分肌肉，帮助收紧腰围。

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