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怎样才能减掉大肚腩 男士运动保持身材

2011年09月01日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1244

　　导读：对于经常坐在办公室的人来说，很容易在腰部、臀部和腹部产生脂肪，尤其是腹部非常重要，它和脊椎共同支撑人体，如果腹肌无力或者腹部赘肉过多，就会加重背部负担，造成背部不适等问题。所以男士怎样才能减掉大肚腩就显得迫不容缓了，可以靠一些简单、直接的运动，每天只需花上几分钟就能达到惊人的效果。

　　通常来说，男士最大的肥胖多集中在腰部以上的位置，因为长时间未运动，所以腰部、腹部囤积的脂肪过多，容易影响身体健康，最常见的是“啤酒肚”，因为背部负担加重，所以容易感到腰酸背疼。仰卧起坐运动是缩减腰围最直接、最简易的动作，可以增强下背支撑力，强壮内脏功能。锻炼者要平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，然后起身再躺下，重复数次，可以根据个人体能来决定次数。如果将双脚交叉抬高做仰卧起坐，难度会更高，却是加强腹肌的理想运动。

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