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如何使用健身器材 根据健身部位来选择

2011年08月23日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1192

　　导读：男士最常用的健身器材包括有哑铃、杠铃、踏步机等，虽然看起来简单，但是很少人知道如何使用健身器材。不是所有的健身器材都能锻炼达到你想要的效果，例如希望把胸肌变得更厚实，首选的健身器材是杠铃和卧推凳，能够起到更好的锻炼效果，所以要根据健身部位来选择健身器材。

　　如果确定了锻炼的目标是让胸肌变得厚实，或者是塑造一点胸形，或者是让整个胸肌都变得发达起来，就要开始考虑用什么器械和动作来进行锻炼了。卧推就需要用到杠铃，卧推凳等，握距窄一点，练的部位越靠近内侧，可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点，就可练胸肌外侧。双杠臂曲伸，能对胸肌下缘和外缘进行塑造。所以它的可调性很大，握距不同，练的胸肌部位也就不同了。在锻炼的过程中，最重要的是量力而行，循序渐进，否则稍有不慎便会受伤。

编辑：WebEdit
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