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做俯卧撑的正确方法 打造肌肉型男身材

2011年08月20日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1244

　　导读：不少人因为忙碌的工作而没有太多的时间去进行运动健身，而做俯卧撑的正确方法可以让手、脚、胳膊、腿和胸肩等部位都得到最佳锻炼，只需要一张床的空间，不必任何的锻炼器材也可以运动健身，非常方便有效。如果能够坚持长时间做俯卧撑，必定会打造肌肉型男的好身材。

　　如果不能掌握做俯卧撑的正确方法，即使做得再多，也没办法起到预想的效果，尤其要注意手法和脚法的变化。手法可分为全掌撑、全撑和指撑，如果从方向上分又有指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑是用全手掌撑地，拳撑是用握拳的形式撑地，指撑是用手指第一关节撑地，而且它所需要的力量比较大，所以难度也最高。脚法主要有两脚并拢和开立这两种形式，也可以分为用脚背或脚弓撑地。

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