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如何锻炼腹肌展现男性身体的雄厚力量

2011年08月03日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1263

　　导读：男性身体的力量主要表现在肌肉上，尤其是腹肌，它代表着一个人的品质、力道，自省、节制和协调，雄厚的腹肌如果出现在中年人身上，那么他必定是极品男人，女人遇到了一个有腹肌的男人会很有安全感。那么如何锻炼腹肌呢？要想展现男性身体的雄厚力量也可以很简单。

　　这个动作可以在床上或者干净的毯子上进行，趴好后身体放松吸气，双手向后握紧再伸直，同时抬起上身，两腿弯曲膝盖靠拢稍离开床面，最后收紧臀部，随着吐气让身体慢慢放下，一共要做2-3组，每组15次。这种锻炼方式可以很好的收紧臀部、大腿和胳膊的后侧，同时拉伸腹部。

　　这个动作需要平躺在床上，然后两臂支撑上身，吐气的同时要慢慢抬起右腿，并且左腿伸直，吸气时抬起左腿，再让右腿伸直，要注意的是，伸直的那条腿不要放在床上，然后换另一边，需2-3组，每组15次。通过锻炼能达到迅速收紧腹部和拉伸大腿的效果。

编辑：WebEdit
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