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如何锻炼腹肌展现男性身体的雄厚力量

2011年08月03日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1261


　　采取侧身单腿上举的动作是侧身躺在床上，用肘部支撑身体保持平衡，在吐气的同时向上抬起右腿，吸气再慢慢放下，记得不要完全放下并且不能碰到左腿。然后换另一边，需要做2-3组，每组15次。这一动作可以让大腿外侧和侧腹都会有明显的收紧。

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