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男士健身真理 不同年龄段的不同健身方式

2011年08月03日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1205

　　导读：每位男士在不同的年龄段其身体的状况都会发生不同的变化，可能在20岁的时候你会有着用不完的精力，但是到了30岁以后可能就开始慢慢地减退。当到了40岁，你会发现自己的身体并不能负荷那么多。想要锻炼出好的身材，就必须知道不同年龄段的不同健身方式。

　　在20岁的时候，做什么事都不会觉得累，因为这时候的你有着用不完的精力。这时就要让通过肌肉强化锻炼来取得常规体力，因为这种体力并不会随着锻炼的终止而消失，这时的你就是为以后的身体做一下能量的储备了。若是因为工作繁忙的话，可不必每天都做运动量过大的锻炼，但是必须每隔一天去做做30分钟左右增强体力的运动。你可以举重，负荷量为极限肌力的60%，还可以是慢跑、游泳、骑自行车等运动。

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