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肌肉男锻炼计划 你需要注意什么事项

2011年07月28日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1004

　　导读：拥有一身肌肉是每个男人都梦寐以求的，谁说女人不好色？在室外游泳的时候，身材魁梧，健康强壮的男人总是最吸引女人的目光，她们最欣赏的就是能让人有安全感的男性。目前人们对于运动越来越重视，还做出了肌肉男锻炼计划，但是有一些事项是不容忽视的。

　　很多人为了加快锻炼的效果，在经过长时间的运动后还在继续，事实上肌肉锻炼后要休息48小时。而局部训练一次后需要休息48到72个小时后才能进行第二次训练。要是进行高强度力量训练，那么局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，特别是大肌肉块。不过腹肌不同于其它肌群，所以要经常进行锻炼，最好是至少每星期4次，每次约15分钟，也可以选择三个最有效的运动，做3组，每组20到25次，注意每组间隔时间不能超过1分钟。

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