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肌肉男锻炼计划 你需要注意什么事项

2011年07月28日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1068


　　肌肉男要想有效果好，应该多锻炼胸、背、腰臀、腿部的大肌群。这样不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。可是一些人为了把胳膊练粗而不练其他部位，反而会令二头肌的生长十分缓慢。所以要尽量安排些使用大重量的大型复合动作练习，比如深蹲、硬拉、卧推、推举、引体向上等动作。

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