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肌肉男锻炼计划 你需要注意什么事项

2011年07月28日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1067


　　如果觉得什么时候想起来要锻炼了，就做上2、3组锻炼，其实是在浪费时间，而且根本不长肌肉。必须专门抽出60到90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8到10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。最好一直做到让肌肉饱和为止，最适度的标准是感到酸胀、发麻、坚实和饱满等。

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