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五个健身方法 练就凹凸有致的腹肌

2011年07月25日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1221

　　导读：每一个男人都希望自己能拥有更加强健的身体、让人羡慕的身材，因此强健而线条分明的腹肌就成了保持形体美的重要因素,但是要如何获得迷人有型的腹肌呢？下面就一起来看看五个健身方法，练就凹凸有致的腹肌吧！

　　第一个就是在运动的时候，要达到一定的运动量，比如说你做了仰卧起坐的时候，必须要选择2-4个对你最有效的练习。而且在运动的时候，要坚持做3组左右，每组不能少于30次，一般是做15分钟左右，不能因为劳累而少做或者是不做，不然就没有什么效果。

　　第二个方法是锻炼的频率，既然决定了要锻炼出让人羡慕的腹肌来，那么就要坚持下去，不能因为一个小小的挫折而中断。若是不能做到每天坚持的话，那每周至少要有三次以上的锻炼机会，这样凹凸有致的腹肌才有可能练出来。

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