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怎么样锻炼臀部肌肉让性感美臀吸引女人

2011年07月23日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1168


　　选择俯身负重屈小腿的锻炼方式。首先双手双膝着地，运用沙袋绑于脚腕处，达到负重锻炼的目的，然后把一条腿向后伸直，大约与地面平行，注意要用力屈膝成90度，还原后重复上述动作。在进行锻炼的时候，始终要有控制，不能太过于随意，没有做到标准的动作。每侧3组，每组20次。

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