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如何练就性感美臀 让她迷上你的身材

2011年07月19日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:1115

  导读:若是没有帅气的脸孔、宽阔的背部、宽阔的背部都不重要,若是你有着结实有力、漂亮有型的臀部同样受到女性们的喜爱。有很多的男士经常去健身,但请不要忘了,臀部在健美训练处于很重要的位置,有着性感美臀在女人眼里相当性感哦。下面就一起来看看性感美臀的锻炼方法,让她迷上你的身材吧!


  第一个是俯身屈膝举腿运动,先要让你的双手与双膝都着地,让膝关节成90度弯屈。这时慢慢地上举起你的右腿,脚跟垂直保护向上,但是膝关节角度还是不变。当大腿上抬到最高处正地面平行的时候,保持这个动作10秒,然后再慢慢地恢复到原始状态。


  接下来就是做俯身负重屈小腿运动,这组动作同样是要先让双手与双膝都着地,在脚腕处绑一个重量适中的沙袋。先要让一条腿向后伸直到与地面平行的时候,再用力屈膝成90度。这组动作最重要的就是要控制你的力度与速度,不能用力去甩,不然很容易受伤。

编辑:WebEdit
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