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如何练就性感美臀 让她迷上你的身材

2011年07月19日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1169

　　导读：若是没有帅气的脸孔、宽阔的背部、宽阔的背部都不重要，若是你有着结实有力、漂亮有型的臀部同样受到女性们的喜爱。有很多的男士经常去健身，但请不要忘了，臀部在健美训练处于很重要的位置，有着性感美臀在女人眼里相当性感哦。下面就一起来看看性感美臀的锻炼方法，让她迷上你的身材吧！

　　第一个是俯身屈膝举腿运动，先要让你的双手与双膝都着地，让膝关节成90度弯屈。这时慢慢地上举起你的右腿，脚跟垂直保护向上，但是膝关节角度还是不变。当大腿上抬到最高处正地面平行的时候，保持这个动作10秒，然后再慢慢地恢复到原始状态。

　　接下来就是做俯身负重屈小腿运动，这组动作同样是要先让双手与双膝都着地，在脚腕处绑一个重量适中的沙袋。先要让一条腿向后伸直到与地面平行的时候，再用力屈膝成90度。这组动作最重要的就是要控制你的力度与速度，不能用力去甩，不然很容易受伤。

编辑：WebEdit
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