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如何练就性感美臀 让她迷上你的身材

2011年07月19日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1172


　　可以做仰卧单腿抬臀运动，先要仰卧在地面上，然后右脚微微地弯屈，把左腿慢慢地抬起来架在右腿上。这时两手手心要向下并且置于身体的两侧，接着就慢慢地向上抬臀，要尽量地收紧你的臀肌，直到腰背挺直为止，然后再慢慢地回到原始的状态。

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