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男士在家中怎样做健身运动锻炼健康体魄

2011年07月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1209

　　导读：随着现代人生活节奏越来越快，人们的时间更多地被工作填满，剩余下来的时间也是用作休息，每天回到家中出晚饭再洗个澡就差不多该睡觉了，忙碌的生活让男士怎么可能抽出时间去参加健身俱乐部锻炼呢？所以最好是居家运动，但是在家中怎么做健身运动呢？只需要做几个常见的动作就可以了。

　　要想锻炼腹部肌肉，可以通过调整坐姿来作收腹举腿运动。首先在家中摆放一张足够高的凳子，然后坐在上面，身体挺直，端正坐姿，依靠靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上，可以减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉变得结实完美。这项运动需要每次向上抬15次，一共有三组，中间可稍作休息，但不要间隔太长。

　　俯卧撑运动几乎每一个男士都会做，能够锻炼男士的胸大肌。只需要在家中的客厅或餐厅，找两张凳子左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以开始运动了。最好做三组，每组12个。记得做俯卧撑时收腹挺胸，尽量拉伸胸部，不仅能使胸肌肉饱满有型，还能校正驼背。

编辑：WebEdit
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