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2011男士夜间瘦身操 塑出完美身材

2011年07月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1095

　　导读：在白天的时候又忙于工作，没有时间去运动，时间久了这后小肚腩就慢慢地出来了，要怎么办呢？女人要苗条的身材，而男人则需要健硕的身形，所以在平常的时候一定要多点锻炼，保持完美的身材。下面就一起来看看男士夜间瘦身操，塑出完美身材来吧！

　　第一个就是仰卧起坐，先要躺在床上让两脚并拢起来，然后慢慢抬高双腿。当抬到与身体形成90度的时候保持这个姿势1分钟，若是刚开始做的话可以适当地放松一下自己，让这个姿势保持30秒左右就可以了，然后再慢慢地回复到原始的状态。但是在运动的过程中一定要记住了，膝盖保持笔直的状态，而且在抬腿的时候肩膀和手臂都不要用力。而这个运动能够让你的可膝盖变小，还能做到提臀的效果哦，若是长期地坚持下去的话，你下腹部和胃部的赘肉就会慢慢地消失，最后当初的完美身材就展现出来了。

编辑：WebEdit
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