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五个小窍门 让你保持完美身材

2011年07月13日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1136

　　导读：作为一个新时代的型男，时时刻刻都要想着如何保持自己完美的身材。但是在饮食上稍有不注意就很很容易引起发胖的情况，或许你会觉得低碳水化合物饮食并没有什么危险，但是当你的糖元不足时，蛋白质就会被作为能源而被消耗，这时你练就的肌肤就可能在慢慢地消失。

　　若是担心自己练就的肌肉会消失的话，那么在训练前后摄入乳清蛋白质为运动提供足够的能量。因为乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，在训练的时候它们能代替碳水化合物来提供能量。在训练前摄入的话就可以防止身体消耗肌肉组织供能，而训练后摄入就可重建肌肉组织，让你仍然保有完美的身材。

　　想要保持肌肤，就要提高蛋白质的摄入量，当你进行碳水化合物摄的饮食时，若是蛋白质的摄入量低于每天75克的话，身体将把更多的蛋白质就会被分解，肌肉就会慢慢地消失。所以，在低碳水化合物摄入期间氢蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克，就不会担心体内的蛋白质被消耗掉。

编辑：WebEdit
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