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俯卧撑的正确做法锻炼出男人好身材

2011年07月12日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1152


　　手法和脚法也有一定的讲究，手法包括有全掌撑、拳撑和指撑三种，如果从方向上分，又有指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑就是用全手掌撑地，拳撑就是用握拳的形式撑地，指撑就是用手指第一关节撑地，因为所需要的力量大，所以它的难度也是最高的。脚法共分为两脚并拢和开立两种形式，也可以用脚背或脚弓撑地。

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