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五个时尚运动 练就完美的臀部线条

2011年07月08日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1225

　　导读：新时代的男人越来越重视身体的锻炼，为了拥有一个完美的身材，每天都坚持做运动，但是除了胸肌、腹肌的锻炼，别忘了你的臀部也需要锻炼。拥有完美的以臀部，能让你更具诱惑力哦。下面就一起来看看五个时尚运动，练就完美的臀部线条吧！

　　第一个是俯身屈膝举腿运动，先要让你的双手双膝都着地，而且膝关节要弯成90度。然后单腿开始上举，这时要注意了脚跟一定要垂直向上，但是膝关节的角度还是保持90度。尽量让大腿上抬到与地面平行的位置，然后再慢慢地收缩回来。

　　第二个是仰卧单腿抬臀运动，首先要仰卧在地面上，让右腿微屈，左腿慢慢地提起来架在右腿上。然后两手手心向下放在身体的两侧。接着就要慢慢向上抬起你的臀部，要尽量地收紧臀部肌肉，直到腰背挺直为止，最后再慢慢地回到原始的状态。

编辑：WebEdit
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