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办公室的五个运动练就型男完美身材

2011年06月17日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1182

　　导读：对于职场型男来说，每天都过着忙碌的日子，健身似乎是很遥远的事。但是更大的工作压力，经常出现肩膀、脖子酸痛，背部肌肉紧绷的情况，这是由于缺少运动，所以职场型男们再忙也不能忘了多去运动。下面就一起来看看在办公室里的五个健身运动吧！

　　第一个是肩胛回收运动，先要让胸部慢慢地往上升动作，同时还要伴随着吸气。然后双手要叉放在腰部，双臂要尽量地向后回收靠拢，当胸部有感觉到拉伸的力量时，保持这个动作10秒钟，然后再慢慢地放松下来。这组动作做10次左右。

　　第二个是胸部上提运动，先要坐在椅子上，双手要自然地摆放在身体两侧，双脚要平放在地面。然后通过吸气，轻轻地将胸部的肌肉往上提升，这时还要注意让双眼平视前方，下巴与地面要保持平行的状态。保持这个姿势10秒钟左右，再慢慢恢复原状，相同的动作至少要重复五遍。

编辑：WebEdit
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