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防止腹部脂肪堆积小诀窍 打造完美身材

2011年06月13日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1180

　　导读：在这新时代里，有很多的男士发胖是从肚子开始，也就是现在人们所称的“啤酒肚”。当腹部脂肪在慢慢堆积的时候，你却不去理会的话，慢慢就在会让自己的身材完全走样。可是若你是想要保持型男的完美身材的话，就应该在发胖前防止脂肪堆积。下面就一起来看看 防止腹部脂肪堆积小诀窍，打造完美身材吧！

　　当有脂肪在腹部堆积的时候，就要行动起来做做腰部运动了。而腰腹部运动有利于增强腹肌力量，从而让脂肪不易再堆积在腹部。而且腰腹部运动有收腹快走、仰卧卷腹、仰卧举腿等简便易行的方法。一般收腹快走的运动其速度是在90~110米/分钟，而且在运动时要注意抬头挺胸，然后很自然地收小腹；而仰卧卷腹运动，是先要仰卧于垫子上，而且双腿屈膝至90度，在运动的时候下背部要紧贴在垫子上；仰卧举腿运动是当下腹肌力量收缩时将双腿抬起，这样就能锻炼到腹部的肌肉了。

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