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最新健身妙招 练就健美大宅男

2011年06月10日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1206


　　除了腰部跟腿部要锻炼之外，还有手部的二头肌也是需要锻炼出来的。这也是非常简单的一个动作，先是坐在家中的凳子上，然后用未开启的矿泉水瓶作哑铃来向上举。但是这时的坐姿就得注意了，在运动的时候上臂一定要紧靠躯干，利用二头肌的力量来收缩二头肌，从而增加手部的力量。

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