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夏季新运动 快速练就型男性感腹肌

2011年06月09日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1184

　　导读：炎炎的夏季正是运动的好时节，现在越来越多的型男们也非常注重肌肉的锻炼。除了二头肌和胸肌之外，性感的腹肌也是男士们健身的目的，如何才能快速地锻炼出型男的好身材呢？下面就一起来看看夏季新运动，快速练就型男性感腹肌。


　　第一种利用健身球来锻炼出性感的腹肌，首先让身体平躺在健身球的上面，把双脚平放在地面上。然后把双手放在头部的两侧，还要把双臂张开。做好准备之后，就让下颏慢慢地向胸前微收，这时动作一定要缓慢，不然很容易会发生意外而导致身体受到伤害。在下颏向胸前微收的同时还要伴随着呼气的动作，然后再收缩腹肌，利用腹肌的力量让上身抬高45度左右。这时就锻炼到了腹部的肌肉了，而且还要保持这个动作2秒钟，再慢慢地回得到原始状态。

编辑：WebEdit
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