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夏季新运动 快速练就型男性感腹肌

2011年06月09日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1181


　　接下来就是举腿卷腹运动了，先要让身体仰卧在地板上，下背部要紧紧地贴住地面，双手放在身体的两侧还要让手臂张开。这时双腿要抬起来与上身呈90度。然后交叉双腿，深深地呼气，不要忘了要收缩腹肌，在抬起上身的同时要记住下背部不能离地，还要保持这个姿势2秒钟再慢慢地回到原始状态。

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