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夏季最有型的户外运动 让这个夏季更有活力

2011年06月03日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1131

　　导读：在炎炎的夏季里，来一次爽快的户外运动，痛快地流一身汗，不但增强你身体的抵抗力预防各种疾病，更是能够锻炼你的身材，让你的身心更加地愉悦，更是减压的好运动哦！下面就一起来看看夏季最有型的户外运动，让这个夏季更有活力！

　　首先就是现在最流行的快走，在清爽的早晨到来之际，在空气清新的郊外一个人惬意地走着，呼吸着新鲜空气，不但愉悦了你的身心，更是达到了燃烧脂肪的效果。对于那些平常很少的锻炼的男士来说，快走是非常适合的运动，它不容易造成对膝关节的冲击，更加安全有效。而且每天最好要快走1.5小时左右，让身体消耗3000大卡的热量，这样就能达到健身的效果了。

　　但是在这炎炎的夏季里，快走最好是选在太阳高照之前或者等到它下山之后，而且还要擦上防晒霜，预防皮肤受到伤害。要选择舒适一点的鞋子，在快走之前要先慢走5分钟，做一做腿部伸屈等热身运动。

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