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腿部的健美运动 打造腿部的完美曲线

2011年06月01日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1126

　　导读：男士除了上半身有要诱人的肌肉外，下半身那腿部的线条也是不可忽略的哦。而且下半身肌力的状态也决定了你平常与运动表现如何，若是你下半身肌力处于良好的状态的话，那么你在平常的运动中会更加地有耐力，动作更加地敏捷。下面就一起来看看男士们的腿部的健美运动，打造腿部的完美曲线吧！

　　首先是来做一组深蹲的动作，在做运动之前先做好热身运动，然后再预热一下膝盖。热身运动做完了以后，就到深蹲架前用135磅的重量，首先重量不要太生，要慢慢地往上加，这个135磅的重量的运动做2组，每组就要有30次左右的深蹲动作。然后就慢慢地增加它的重量，这时最好加到225磅，但是这次不需要做太多次，同样是做两组每组10次左右就可以了。最后要把重量加到315磅了，而这次还是要两组，每组做8次左右。或是你觉得自己还可心承受这种运动量的话，还可以把重量加到405磅，这一组的话做7次左右就行了。

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