最好再来做个腿屈伸的运动吧,先要做3组运动量比较大的动作,而且每组要做6-8 次,使你的腿部有强烈烧灼的感觉。把腿脚伸到最大的强度时,暂停几秒钟然后再慢慢地进行顶收缩,回到原始状态。做完三组大重量的运动之后,可以做几组运动强度较小的腿屈伸,这样可以锻炼你腿部的股四头肌上。