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白领易犯颈椎病 颈椎放松很重要

2011年05月31日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：778

　　导读：现在，男人们的压力越来越来，加上每天都在办公室里对着电脑，放松颈椎成了一个热门的话题，虽然说颈椎病并不是什么大病，但是颈椎病的症状一旦出现，还是让人苦不堪言。到底如何放松颈椎，就请现在跟随小编一起去看看颈椎病的自我治疗吧。

　　长时间用同一个姿势对着电脑，是最容易犯颈椎病的，颈椎病并不是一两天就会发病，我们的颈椎没有得到运动，长时间积累下来，就成了颈椎病。在我们对着电脑进行了一个小时的工作之后，我们可以用前屈后仰的方法，双脚同肩宽站立，颈部的肌肉要放松，用手来回按摩颈后肌肉，头部慢慢下垂，尽量使下巴接近胸部，再慢慢抬起。在工作之余，来回这样做几次，有助于减缓颈椎病带来的痛楚。

　　除了前屈后仰的方法之外，也可以试着左右移动的方法。先将头部缓缓向左侧移动，然后右转还原，配合这吸气，继续右转，呼气。这样来回几次，使得颈部周围的肌肉得到完全的放松，颈椎也在转动之中得到运动。当然，如果与上面的前屈后仰结合在一起，就是医生们经常说的“米”字颈椎操了，长时间对着电脑的白领们不妨抽几分钟试一下。

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