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甩掉健身房器械 练就男人性感胸肌

2011年05月25日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：771

　　导读：男人的胸肌是女人们眼中性感的一个标志，许多男人都会到健身房里寻求练胸肌的方法，但出于种种原因，大多数男人都不能到健身房里练胸肌，今天小编将为大家介绍几种无器械练胸肌法，希望可以帮到各位男士。

　　杠铃卧推举是练就胸肌的主要方法，我们所练肌肉的体积与所举的杠铃重量是成正比的。一般来说，我们都是采取卧推杠铃的方法，但是卧推杠铃的重量比起哑铃来要大得多，如果用哑铃当做卧推的工具，是比较困难的一件事。正常的情况下，卧推举重的重量达六十公斤的，每组做8～10次，胸围可以练到约为九十五厘米，若是采用100公斤的杠铃，则胸围极有可能超过100厘米。

　　杠铃起落的位置要准确，必须放在胸肌部位，举杠铃时，应该做到由下至上、由宽到窄。这样才是正确的杠铃锻炼法。当然，举杠铃练胸肌最好的地方就在于随时随地都能够进行锻炼，就算是白领男士们在办公室里，也能利用休息时间举举杠铃，既可以锻炼胸肌也能起到劳逸结合的作用。

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