导读:许多肥胖男性都在为如何减肥烦恼,特别是在办公室里工作的白领们,下班时就想回家趴着,根本没有时间去健身房减肥。男性减肥方法有很多种,当然,既能锻炼又能减肥的方法当然是最佳的,小编今天就为你介绍三种简单的减肥健身动作。
腹部肌肉锻炼
啤酒肚、腹部赘肉等问题都是现在白领男士们遇到头疼的肥胖问题。腹部肥胖是多数男性肥胖存在的主要问题,想要减掉腹部赘肉、增强腹部肌肉,仰卧起坐就是最好的简单易行的方法。仰卧,双膝弯曲,双臂交叉抱在胸前或者扣在脖子后面,慢慢地抬头和抬起双肩,慢慢地再躺下去,这样进行多次仰卧起坐,腹部减肥效果绝对是明显的。值得注意的是,大家一定要坚持做。
俯卧撑锻炼
俯卧撑也是最简单的一个减肥锻炼方法,而且随时随地都能够进行,进行俯卧撑锻炼时,双手撑地,身体的中心落在手掌上面,这样,手部的肌肉就得到了充分的锻炼。当然,动作枯燥的俯卧撑也可以换着花式来做,例如单手俯卧撑。做俯卧撑消耗的热量要比做仰卧起坐消耗的热量要大,如果想要通过俯卧撑的方法来进行减肥的男士们就要注意了,做俯卧撑的动作一定要到位,这样才会有减肥锻炼的效果。