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10分钟晨练法让你开始愉悦的一天

2011年05月23日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：954

　　导读：不去健身房也可以轻松地锻炼出型男好身材，每天醒来，在家里的阳台上运动10分钟，同样也以锻炼出完美身材更是可以让你的身体健康，身心愉悦。那还等什么，一起来看看这10分钟的晨练方法，开始完美的一天吧！

　　第一个，醒来洗漱完毕后，还是穿着睡衣的你站在阳台上，望向远方，双足与肩等宽站立慢慢地放松身心。这时就可以做头部运动了，双手叉腰，令头部慢慢地向左转圈，再向右转两圈。大约做2分钟左右。

　　然后开始做扩胸运动，先是站立的姿势不变，两腿微微地弯屈，深深地吸气同时双臂慢慢地向前平举，然后慢慢地呼气同时两腿伸直，两臂向后摆至侧平举。就这样重复地做3分钟左右，而且这个运动不用太快，慢慢地来，注意身心结合。

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