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男士不同年龄段也有不同的健身法

2011年05月12日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：933

　　导读：这是一个运动的时代，更多的人也开始关注自己身体问题。也有更多的男士去寻找健身方法，为了让自己的身材更完美，让自己更健康。可是不同年龄阶段的人有不同的健身方法，下面就看看我们小编给大家带来的介绍吧！

　　若你还是一个20岁左右的小伙子里，你的身体是这时候可也说是鼎盛的时候，肺活量、心律还有骨骼的灵敏度、稳定性都是处于最佳的状态。这个年龄段上的人可以做任强度的运动而不受到限制，这时候一定要增加煅炼强度，好好利用年轻的资源。

　　若你是个30岁左右的成熟男士，这时候的人更不能偷懒。身体各项功能也开始慢慢减弱，所以这个阶段的男士要多做伸展运动来保持关节的柔韧性。由于身体已不像20岁那样地灵活，所以在健身时要遵循“循序渐进”的原则，运动强度也要比20岁的人要弱一点。每组运动最好能持续20分钟左右。多做些有氧呼吸运动，比如慢跑、游泳等。

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