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专家教你如何健身 打造最美型男

2011年05月11日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：951

　导读：炎炎夏日，是煅炼身体的好季节，有很多的男士会选择健身房或者其他地点去健身，打造自己的型男身材。但是并不是每个男士的身材都是一样的，要根据自己的身型而去选择适合自己的煅炼方式。下面就看看我们小编给大家带来的建议吧！

　　海绵型的身材，表面上给人是很瘦弱的感觉，但是却藏了很多脂肪，这类型身材的人在肌肉力量和内脏器官的功能会比较弱，而且身体耐力也不持久。所以这身型的人比较适合做跳绳、步行、游泳、爬楼梯等运动，因为这些运动会消耗人体比较多的脂肪，从而做到减少脂肪的作用。这类型的男士在饮食也在注意，避免暴饮暴食，多吃高蛋白食品，不要给脂肪重生的机会。

　　身体瘦弱而且脂肪又少的人属于香蕉型身材，这类型的人肌肉不发达，海绵型的人一样，体力也不怎么好。这也说明了其体内的器官也不太健康。所以这类型的男士在健身前要先炼好基本体力，强化肌肉力量。先打好身体的基本战，再进行重量级的训练，先可以做做慢跑、游泳、跳绳等运动。瘦弱型在饮食要多吃含丰富蛋白质的食物，比如动物的内脏，还要多吃水果来增加体内维生素的含量。

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