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教男士如何利用俯卧撑为自己塑造好身材

2011年05月06日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：949

　　身体姿势变化：

　　做俯卧撑是身体姿势的倾斜又可以分为高姿俯卧撑和中姿俯卧撑。如果我们的男士是初学做俯卧撑，最好是采用高姿俯卧撑，比较省力，能让很好的保持男士的体力。而如果是经常性练习的男士则可以利用一些道具来完成中姿俯卧撑，可以把脚放在矮凳、床沿上，手部撑地，让手脚不在一个平面上，不过这个动作对男士的身体素质较高。

　　频率变化：

　　俯卧撑的频率变化也是能让我们的男士塑造出好的身材，男士们可以现在做快几次，然后再慢做几次，更好的快慢结合。不过也可以选择定时来计数哦，即在单位时间内计算练习的次数，这样便能很好的刺激肌肉的生长，而且交叉变化还能让男士不那么容易觉得疲劳。

编辑：WebEdit
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