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健身减肥技巧集锦 给男士一个迷人的身材

2011年05月03日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1188

　　导读：随着快速食品的流行，加之生活节奏的快速化，男士们或多或少的出现了一些肥胖问题。也许男士们会想，男人胖点更好。可是男士们你们要注意了，胖男人可没瘦男人那么的吃香了，女士们都会比较喜欢那些体型完美的男士。而想要保持好身材的男士们可要注意了，时常去健身，给自己一个完美的体型吧。在这里，小编也给男士们支支保持身材招。

　　生活中，男性发胖也许不像女性那样容易被人发觉。不过，如果我们的男士们经常练习下列减肥操的话，可是很好的防止肥胖的进一步发展哦，一起来看看吧。

　　1. 木偶动作

　　这个动作主要是来锻炼男士的上臂及腰腹部，我们的男士们要做好这个动作是很简单的，首先我们需要保持人体直立，然后把双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。然后把左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾，锻炼左臂和左边腰腹部；以同样的动作我们来锻炼右臂和右腹腰部，时间持续30秒即可，很简单吧。

　　2. 屈膝下蹲

　　锻炼好了双臂和腰腹部，我们再来看看如何锻炼男士们的背部、臀部及大腿部位？男士们这个时候需要将自己的双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。然后慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。重复这样的动作5次，我们的男士们就能好的强健自己的背、臀部及大腿部位了。别偷懒哦。

编辑：WebEdit
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