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健身减肥技巧集锦 给男士一个迷人的身材

2011年05月03日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1185

　　3. 屈身控制

　 这套动作或许对肥胖的男士们来说有点难。男士首先像之前一样把双脚分开，尽量把腿伸直，然后让自己的双手自然贴于臀部。把背挺直，然后从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。再接下来进一步屈体，让自己的两手抓住小腿肚。尽量保持腿直，不要紧抱膝盖，试图触碰地面。也不是很难吧？

　　4. 体侧抬腿

　　如果男士们的髋关节太宽可也是非常的不好看的，要改变这个问题也是很简单的哦。我们开始吧，看看如何调节髋关节，首先我们尽量用双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。然后抬起、落下伸直的左腿，这样的动作做4次，然后再换右腿做。很简单的哦。

编辑：WebEdit
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