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男士要注意预防健身带来的肌肉僵硬问题

2011年04月26日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1275

　　也许很多人就要问了，既然肌肉这么容易出现疲劳状态，那我们应该怎么去预防肌肉僵硬呢？一起来瞧瞧吧。

　　NO.1 作为一个经常性健身或是参加体育活动的男士来说，安排好自己的运动量和时间是很重要的。适当运动量和完美的练习强度及密度都是预防肌肉疲劳的一个有效方法，而在制定这项计划的时候，我们要从实际出发，合理选择强度、密度、时间性和数量，这样才能做到有理有节的进行运动。

　　NO.2 在平常的锻炼中我们所选择的那些运动和器材不要一成不变，而要方式和手段呈现多样化，训练要多变化，因为我们锻炼的肌肉并不是只是针对某一地方进行的，而是要全面，因此在我们的练习手段中也要采用那些多样化的方式，用力和不用力的肌肉要交替作功，这样才能给自己创造一个完美的体格。

编辑：WebEdit
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