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警惕10个健身问题带给您的亚健康

2011年04月25日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1149

　　导读：不知道大家有没有锻炼的习惯，或是健身的习惯。做为健身这样一种体育运动，尤指包括徒手或用器械的体操，我想这应该是为男士和女士们所共同喜爱的。不过小编还是想在这里问问男士们，你们喜爱健身吗？抑或你还是个健身高手？不过不管你是菜鸟级别，还是资深达人，小编都要告诉10个你不能不知不能不看的健身问题。

　　每周运动几次为宜?

　　不看答案，那些自诩为健身达人的男士们想想答案。一周运动2至3次，每次约45分钟至1小时是为最好的。怎么样，你的答案和小编的答案是不是一致的呢？其实现实生活中，我们很难 做到这一点，不管是什么样的原因都好，在这里小编还是希望达人们每天抽出10分钟的时间来健身，不要以为这十分微不足道哦，要知道运动量的大小与身体得益多少有关，少总比没有的好。类似于体操这样的轻微运动，同样是有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于我们保持良好的精神状态。

　　是不是必须在早晨做操?

　　达人们有时候也是很迷惑的，想好好的睡一个懒觉，可是这一天的运动又还没做，这个时候达人们是很不情愿的起床。其实，每个人应该按照自身的感觉来决定做操时间。早操不一定要早上做哦，因为早上起床时，肌肉还没有“热”，马上做操会感觉不太灵活，不够柔软。并且“早操”也不一定能使人一天都精神饱满，达人们可要走出这个误区哦。

编辑：WebEdit
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