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久坐男性如何快速去掉小肚腩

2011年04月19日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1123

　　导读：瘦小腹主要就是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。有的通过运动，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。这种方法主要是太费体力。如果没有坚定信念的人是不能成功的，服用药物来减掉腹部赘肉的方法是大多数人所选用的，在炎热的夏季，谁也不想通过跑步做运动来减肥。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒，白领男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得。

　　六步瘦小腹
　　
　　第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。注意不要太用力，只要轻轻的尽量抬起双腿，这个动作可以使得你的腹部紧绷，刚刚开始做的时候你会感觉有点压力。其实男人也要学会在平常走路和站立时，要用力缩小腹。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，小腹会有明显往内收的感觉。

　　第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。建议学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

　　第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 　

编辑：WebEdit
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