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男性三个锻炼法提高性生活质量

2011年04月18日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：841

　　导读：生活在一个节奏越来越快的时代，每天埋头工作，为生计奔波。曾几何时，我们什么时候发现自己精神越来越差，上班老打瞌睡；脂肪在身上不断地堆积……最重要的一个：性生活质量下降。年纪轻轻的却在不知不觉的变成了一个毫无魅力的“大叔”？你或者为自己找借口：我忙着呢，哪有时间锻炼身体？反正现在还年轻，可以撑下去！英国生命健康和健美协会注册私人教练本·琼斯认为，锻炼对性生活非常有必要。为此，他设计了一组提升性爱质量的锻炼法。希望改善男性的身体柔韧性、提升耐力，提升性生活质量。

　　1、仰卧屈腿

　　若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方面的运动，可以加强下背部和下腹部力量。首先仰卧，然后双腿弯曲、双手抱腿，这个动作的重点是要尽量用膝盖去触碰胸部。每次坚持30秒，次数越多越好。

　　2、仰卧抬臀

　　仰卧，然后双腿弯曲、双脚着地。尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。将1、2步进行8-10次，以此作为一个回合，每次需做20个回合。这具有让臀部向内部集中和抬高的作用。锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。

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